Met het oog op de beste stress moet je in staat zijn om kennen en herkennen uw specifieke persoonlijke reactie op stress. Uw reactie zal uniek zijn. Er zijn echter een aantal gemeenschappelijke tekens die kunnen worden aanwijzingen voor u om te weten wanneer je onder stress en niet goed omgaan.

Als je kunt leren om signalen van stress te herkennen in je lichaam en in de manier waarop u uw leven, kunt u reageren vroeg, op de pijnlijke fysieke, emotionele en psychologische kosten van te veel stress te vermijden. Het is te laat nadat u uw hartaanval of beroerte te bepalen dat het is gebeurd, want je hebt een veel stress in je leven en je was er niet in slaagt goed had! Zou je niet liever in staat zijn om vroegtijdig ingrijpen, een aantal positieve en krachtige veranderingen aan te brengen in een leven dat af en toe kleine kortdurende stress herbergt, maar niet maakt uw lichaam of geest nutteloos bouwen?

Als je leert en de praktijk manieren van identificeren van schadelijke stress op je lichaam, en methoden van ontspanning en een goede zelfzorg, zul je in staat zijn om leiding te nemen en leiden een versterkt en krachtig leven te bereiken wat je wilt zonder dat de slachtoffers die zouden kunnen gaan met het .

Doe een snelle controle van uw leven. Er zijn situaties in het leven die staan ​​bekend als stressoren die hoge eisen aan u of u dwingen om aanpassingen te maken. Ze hoeven niet te worden alleen maar negatieve dingen, maar kunnen ook gebeurtenissen die we doorgaans als positief, zoals trouwen of een nieuw huis bouwen. De 10 top stressvolle gebeurtenissen in het leven wordt gezegd dat:

1. overlijden van een echtgenoot

2. scheiding

3. scheiding

4. gevangenisstraf

5. overlijden van een naast familielid of vriend

6. letsel of ziekte

7. huwelijk

8. ontslagen uit een baan

9. huwelijk verzoening

10. pensioen

Heb je via een van deze onlangs of andere grote veranderingen in het leven in je werk, relaties financiën of gezinsleven? Voer een checklist van situaties die de laatste tijd hebben plaatsgevonden en beslissen of ze zijn belastend voor je. Wat is belastend voor u misschien heel anders dan wat stressvol voor je man, vrouw of beste vriend.

Erken dat er belasting wordt veroorzaakt door interne factoren die verband houden met onze houding en overtuigingen. Kijk naar je waarden en wat je dierbaar is. Zijn ze realistisch? Ben je in staat om een ​​gevoel van controle en positieve benadering hebben in je leven? Of bent u verzanden door negatieve zichzelf praten, onrealistische verwachtingen van jezelf en anderen of andere interne factoren die grotendeels gegenereerd door u?

Kijk nu naar je fysieke en emotionele reacties. Wat doe je als je gestresst bent?

Bepalen waar en hoe uw lichaam reageert. Dit zijn slechts enkele van de mogelijke lichamelijke reacties:

• pijn

• maagzweren of andere buikklachten

• diarree of constipatie

• pijn op de borst

• hoge bloeddruk

• laag libido

• veelvuldig hoesten, verkoudheid en lichte ziekte

• uw eigen persoonlijke reactie

Emotionele reacties zijn onder meer:

• humeurigheid

• een lage tolerantie voor verandering

• agitatie

• het gevoel overweldigd

• depressie of angststoornis

• vluchtige stemmingen

Cognitieve veranderingen:

• slechte concentratie

• een focus op negatieve dingen in plaats van een positieve

• piekeren over kleine dingen

• korte-termijn geheugen problemen

en tot slot stress kan van invloed zijn op uw gedrag:

• over het eten of onder het eten

• misbruik van alcohol, sigaretten of andere drugs

• dwangmatig gedrag, zoals je vingers tikken

• sociaal isoleren zich van de mensen die je liefhebt en zorg over

• slaapstoornissen

Dit kan een behoorlijk angstaanjagend lijst maar het is belangrijk om eerlijk te zijn met jezelf en je eigen persoonlijke audit doen om te weten wat er precies stress en hoe u reageert. Pak een pen en schrijf twee lijsten – wat is stress in je leven en hoe reageren je?

Stel je nu eens hoe het leven zou zijn als je niet te maken hebben met deze dingen op een dagelijkse basis. Als je zou kunnen dat je zelf genoeg om een ​​kleine hoeveelheid tijd elke dag te herkennen en te beheren spanning voel je je gelukkiger, gezonder en voldaan.

Andrea Fisher is een counselor en trainer die leert mensen praktische vaardigheden om stress en angst te beheren en om te leren te ontspannen. Ze kan laten zien hoe u uw potentieel te bereiken.