Verwijder Stress Met behulp van Pilates
De bijzondere aandacht van Pilates betekent dat het een goede manier om rustig verblijf in de stressvolle stroom van het leven.
Leven biedt continu veranderingen en moeilijkheden die leren te bevorderen, en ontwikkeling. Mensen reageren verschillend en aan te passen aan al deze beproevingen. Wanneer we onze capaciteit verliezen om te gaan, kunnen we tegenkomen schadelijke stress. Dit type van stress wordt erkend als een belangrijke oorzaak van hart-en vaatziekten, diabetische problemen, het immuunsysteem aandoeningen en, slechte wondgenezing.
De Pilates methode is een effectieve manier om zelf het beheer van stress. Eigenlijk, in 1920 Joseph Pilates (maker van de Pilates techniek) beschreef zijn werk met behulp van zes concepten die zijn verbazingwekkend gelijk aan gevestigde huidige manier van omgaan met stress. Ontspanning, adem, concentratie, geleide fantasie, verhoogde lichaamsbewustzijn en Mindfulness. Deze methoden kunnen helpen om effectief te verminderen de negatieve stress in ons leven.
Ontspanning.
Joseph Pilates voortdurend verklaard. We moeten bewegen zonder spanning. Hij bedoelde dat het hele lichamelijke oefening, alleen de spiergroepen die nodig zijn voor de uitoefening moet worden toegepast, alle andere spieren tijdens het moet blijven ontspannen. Pilates leert selectieve ontspanning van spiergroepen niet nodig om de activiteit die plaatsvindt. Pilates docenten integreren zowel verbaal als daadwerkelijke fysieke contact met selectieve ontspanning te creëren.
Uitdaging.
Het stoppen van de schouderspieren van de stijgende evenals de bovenste trapezium en ook een lift schouderbladen van draaiende inch Ik heb gemerkt die nieuwe aan pilates het vaak moeilijk met dit concept, maar na een beetje oefening kunnen ze doen het zo natuurlijk als het altijd was bedoeld te zijn.
Breath.
Rechtstreeks ademen vanuit het middenrif is een essentieel onderdeel van vrijwel alle stress management methode. Het is zeker een van de belangrijkste principes in Pilates. Middenrif ademhaling geeft een besef van “nu” in onze hectische levensstijl. Het herinnert ons allen om het leven tegenkomen in het huidige moment, maar ook helpen om verdriet te herkennen zodat we een alternatief antwoord te kiezen.
Focussen op onze adem.
Pilates bevordert de juiste in-en uitademen leiden tot diepe ademhaling, de ontwikkeling van de ribbenkast, evenals van voor naar achter richten op uitademing. Het activeert de transverses buikspieren en bovendien veroorzaakt maximale en volledige ademhaling. Veel Pilates Docenten zijn onder Fletcher ademhaling. Wat betekent dat de uitademing is eigenlijk gedwongen via de tanden. Dit is vergelijkbaar met het werken met een spirometer, die de eigenlijke uitademing spiermassa oefeningen na chirurgische ingreep.
Elke Pilates activiteit vraagt om een bepaalde methode van de ademhaling. Door middel van het aandachtig bewustzijn op de in, vast te houden en buiten adem.
Je moet lopen van een goede leraar en pilates workout met veel meer aandacht op uw ademhaling en houding. Na 4 of 5 keer met je pilates docent vindt u dit goede ademhaling en houding bewustzijn duurt. U zult snel een punt bereiken waar je je bewust bent van het nu, je adem en houding. Stress kan wel eens een niet zo dol op geheugen.